是不是发现现在无论是大人还是小孩，都越来越沉迷手机了？我家娃以前也是，一放学就抱着手机看短视频，玩游戏，怎么说都不听，成绩也一落千丈，愁死我了！我自己也好不到哪里去，每天刷手机到深夜，感觉眼睛都要瞎了，还越来越焦虑，真是恶性循环！
我尝试过很多方法，比如：
- 规定玩手机的时间： 刚开始还有点用，但时间一长，娃就开始耍赖，我也控制不住自己。
- 把手机藏起来： 治标不治本，而且我自己也需要用手机，总不能把自己也断了网吧？
- 下载一些戒手机瘾的app： 用了一段时间就腻了，而且有些app本身就有很多广告和推送，反而更容易让人分心。
就在我快要放弃的时候，我偶然发现了一个超简单的办法，竟然真的有效！那就是：
1. 找到替代品:
与其强行禁止，不如给孩子和自己找到更健康的娱乐方式。我开始带着娃一起玩桌游，拼图，去户外运动，周末还一起去图书馆看书。我自己也开始培养新的兴趣爱好，比如学烘焙，练瑜伽。
2. 以身作则:
想要孩子戒掉手机瘾，家长首先要以身作则。我开始减少自己玩手机的时间，吃饭的时候，睡觉前，都不再碰手机。
3. 创造高质量的陪伴时间:
以前我虽然陪着娃，但心思都在手机上，现在我开始真正用心陪伴他，和他聊天，听他分享学校里的事情，一起做家务，一起做手工。
我的体验:
说真的，一开始我也没抱太大希望，没想到坚持一段时间后，效果真的出乎意料！娃现在玩手机的时间明显减少了，学习也更专注了，成绩也慢慢提高了。我自己也感觉轻松了很多，不再那么焦虑了，睡眠质量也提高了！
姐妹们，如果你们也在为手机瘾烦恼，不妨试试我的方法，真的超级简单有效！